まず、この記事を書こうと思ったのは私の周りの人で痩せられないという人がいてその人にアドバイスをした所、1ヶ月ほどで4kg痩せたからです。
どのくらい適正体重から離れているかなど、人それぞれの状況は違うと思いますが、これを参考にすれば痩せることなんて容易です。
痩せる方法を知らない人に痩せるのってこんなに簡単なんだってことを知ってもらいたくて執筆することにしました。
この記事では「ダイエット」という言葉は使わずに「痩せる」という表現で統一します。というのも、一般的な認識として「ダイエット＝辛い」というものがあります。しかし、私が思うにこの痩せる方法は特段辛いことはありません。なので、「痩せる」という表現をしています。
私の体重の推移
では、私の「痩せた」経験を語っていきましょう。
ちなみに私は172cmです。高校時代から話していきます。私は高校時代、運動部に所属しており体重が59kgで体脂肪率が9%くらいのなかなかのスタイルでした。引退して受験までに私は65kgまで増量しました。約半年です。その後、浪人を1年経て体重は73kgまでいきました。顔はパンパンで1年半前とはまるで別人です。
大体14kg増加しました。そして、今の体重は59±1kgくらいです。今からこうなったのを時系列で説明していきます。
大学1年生の冬までは体重の増減はほとんどありませんでした。バイトを始めてから8kgほど痩せました。これは私がバイトで動いていたからだとずっと思っていました。しかし、痩せた要因は違いました。それは食べている量が減ったからと気付きました。それに気づいたのは最近でした。その後はしばらく65kgくらいでした。その中で私は「16時間断食」というものに興味を持ち実際にやってみました。そうしたところ1ヶ月で4kgくらい減量しました。さらに1ヶ月で2kgほど痩せました。
変化をまとめてみると、59kg→65kg→73kg→65kg→61kg→59kg。
痩せた方法
私が痩せたのは先ほど言葉のみ出した「16時間断食」を実践したからです。私は専門家ではないのでここで詳しく話すことは避けますが、簡単に説明すると8時間は何を食べても良いが、16時間は何も食べてはいけない(※水やコーヒーなど摂取しても良いものも)というものです。
例えば、前日の夜ご飯が20時だとしたら次に食べれるのは翌日の12時ということです。
え、辛そうって思われたと思います。私も最初はお腹空いて大変そうだと思いましたが、やってみたら想像よりも辛くありませんでした。ただ、いきなり朝ごはんを止めるのは怖かったためスムージーやフルーツ、野菜ジュースなどにしてその後朝ごはんを止めるという段階を踏みました。
注意してほしいことは、栄養はしっかりと摂ってください。身体をおかしくしてしまっては痩せる意味はありません。
一人でやるのは厳しいという方へ
TwitterのDMにメッセージをください。@likenewthings
本当に痩せたいという方と一緒に取り組みたいので500円という形を取らせていただきます。
※試験的に行うので人数などによって価格の変動があることはご了承ください。
まとめ
今回は私が痩せた経験と方法を書かせていただきました。
私は誰でも痩せることができると思っています。ただ、自己管理でできる人がいないのも事実です。そんな方の力になれたらなって思っています。
では!!
